楊さちこの
毎日３０秒でキレイになれる！

楊さちこが考える「美人」の４定義

はじめに　キレイと元気を目指す、すべての女性に向けて！
本書の使い方　ごあんない

タイプ別チャートで分かる！「美人」作戦術診断

逆引きインデックス　一目瞭然！タイプ別美人大作戦

美人第１作戦

毎日30秒で「モテ肌美人」になる！

• ゴワゴワ肌がツルツルに大変身！簡単ケアでむきたての卵肌を実現
• いつもの食事を工夫するだけでみるみる美人に早変わり！
• 毎日たった60秒の深呼吸法　マスターしちゃえばお肌ぷるぷる
• 毎日毎日「ちゅう」を続けると　ほうれい線と、“再見”できます!!
• 肌がよろこぶ極上スキンケア法　その極意は「外から内、内から外」！
• 毎日30秒で見違える！　たるみ予防タッピング法
• ほか

美人第２作戦

毎日30秒で「360度丸ごと美人」になる！

• お尻の穴をキュッと締める　“ながら”小尻＆美尻革命！
• オンナの努力の証！スッキリほっそり二の腕ライン
• もめばもむほど引き締まる!?　いつでもどこでも簡単エクササイズ
• 時間があったらツボを押す　これで二の腕ダブつき撃退
• 下半身をきれいに見せるには　重心のズレとゆがみを徹底矯正
• 少し恥ずかしいけど四つん這いで　ぜい肉解消＆健康維持を目指す
• ほか

美人第３作戦

毎日30秒で「いつも元気美人」になる！

• 口くさオンナは嫌われる！　どこでもスピード爽息で快適ライフ
• 歩き疲れたと思ったらどこでも　片足ブラブラ体操で一気に回復
• 親父たちの行為に一理あり！　熱いタオルでカンタン疲労回復
• ちょっと待て!寝る前の半身浴　ツラい二日酔いを即効撃退！
• パソコンで疲れを感じたときは　耳たぶを引っ張って目をシャキッ！
• ツライ肩コリや首コリには　温湿布よりも効く蒸しタオル療法
• ほか

美人第４作戦

毎日30秒で「外から美人」になる！

• 60秒なでるだけでスッキリほっそり美人脚！
• フケやかゆみはお酢で撃退！　ツヤツヤの髪と清潔な頭皮が到来
• ホームメイドの蒸しタオルサロンさながらのサラサラ美髪
• 目覚めスッキリの朝は体も顔もキリリと引き締まる
• リンパの流れを意識して　身体を洗うとむくみが解消
• かの浮世絵にも描かれた　立ち姿の美しい見返り美人になる
• ほか

知っ徳コラム